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Saiba mais sobre os exercícios físicos que previnem e aliviam a dor nas costas

A Natação e a Hidroginástica estão entre os exercícios que mais ajudam a aliviar a dor nas costas.

A dor nas costas é um problema que aflige boa parte da população brasileira. Em alguns casos, a situação chega a ser tão complicada que a pessoa passa a maior parte do dia deitada na cama ou é impedida de realizar atividades rotineiras.

Mas, contrariando o que muitas pessoas que sofrem desse mal imaginam, a solução ou o alívio para as dores nas costas, pode estar mais próxima do que se pensa. Estamos falando sobre os exercícios físicos!

Pesquisas realizadas apontam que dentre os métodos testados e que realmente trazem alívio para a dor nas costas, a atividades física é o mais eficiente de todos.

Sabendo disso, confira as mais indicadas:

Natação e Hidroginástica

A Natação e a Hidroginástica estão entre os exercícios que mais ajudam a aliviar a dor nas costas. Como são realizadas na água, o peso do corpo sobre a coluna é bem menor.

Musculação

A Musculação é um excelente exercício físico para pessoas que têm problemas na coluna. De acordo com a atividade praticada é possível promover o fortalecimento de regiões específicas e muito importantes do corpo, tais como, quadris, abdômen e lombar. Aliás, esses três músculos são os responsáveis por fazer com que a coluna fique estável. Então, sempre que possível, devemos exercitá-los.

Treino Aeróbico

No caso do treino aeróbico destinado ao combate das dores nas costas é muito importante que se atente para a escolha dos exercícios. Por exemplo, atividades que ocasionam muito impacto não são muito recomendados.

Por outro lado, bicicletas ergométricas e caminhadas podem cair bem. Ainda assim, cuidado, pois dependendo de onde a dor nas costas estiver situada alguns equipamentos podem não ser recomendados.

Profissional qualificado

Todo e qualquer exercício físico deve ser realizado sob a supervisão de um profissional qualificado e, se for o caso, devidamente credenciado.

Na situação em questão essa preocupação deve ir além, pois envolve uma parte essencial da estrutura corporal humana. Sendo assim, antes de começar uma atividade qualquer é fundamental buscar informações junto a médicos, fisioterapeutas e educadores físicos. Além disso, são esses profissionais que poderão recomendar qual é a atividade mais indicada para o tipo de dor nas costas de cada pessoa.

Escolha as modalidades

O Santa Mônica Clube de Campo é um dos maiores de seu segmento no País. Todas as atividades citadas acima e mais uma dezena de outras podem ser praticadas nas dependências, com o acompanhamento de profissionais qualificados para oferecer sempre o melhor serviço.

As atividades desenvolvidas atendem a diversos perfis e estilos. Com certeza, você encontrará uma que seja a ideal para suas necessidades! Dentre elas, temos:

  • Condicionamento Físico
  • Corrida
  • Futebol
  • Futsal
  • Ginástica Rítmica
  • Golfe
  • Hidroginástica

Além de tudo isso, o Santa Mônica Clube de Campo oferece uma série de opções de lazer para crianças, jovens e adultos de todas as idades, em estruturas próprias e preparadas para atender o público de cada faixa etária. Clique aqui e saiba mais.

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