A hidroginástica apresenta uma série de vantagens e qualquer pessoa pode praticá-la
Praticar exercícios físicos é sempre uma boa opção para quem deseja ter uma vida com hábitos mais saudáveis. No entanto, muitas pessoas não querem musculação, corrida ou, até mesmo, algum outro esporte. Uma das atividades mais escolhidas, nestes casos, é a hidroginástica.
Essa atividade consiste na realização e execução de movimentos de baixo impacto dentro da água, com equipamentos de natação, como boias e flutuadores para reproduzir os exercícios coordenados pelo instrutor.
Existe uma imagem geral de que hidroginástica é algo apenas para idosos. Isso não é verdade. Qualquer pessoa, em qualquer idade pode praticar a atividade.
Benefícios da hidroginástica
A hidroginástica apresenta uma série de vantagens. Saiba porque você deve praticar.
- Resistência: na água, os movimentos executados exigem maior resistência muscular. Por isso, a hidroginástica é ideal para quem sente que o seu corpo não tem resistência ou a força necessária;
- Relaxamento: se você quer praticar exercícios e ter uma sensação de relaxamento, realizar atividades na água ajudam a melhorar sua concentração e estimulam maior controle respiratório;
- Saúde: contribui para combater uma série de doenças. Ajuda a melhorar as articulações, a tornar o corpo mais resistente e flexível, o sistema respiratório, o sistema cardiovascular e é uma atividade de transição para diversas situações, como um pós-cirurgia, por exemplo;
- Emagrecimento: queimar calorias é fundamental para quem deseja perder peso. Na hidroginástica você pode, em aulas de uma hora de duração, perder até 700 calorias. É uma maneira mais simples e divertida de emagrecer;
- Fortalecimento muscular: quem pratica musculação pode alternar um dia de academia com um dia de aula na piscina. Os exercícios realizados na aula de hidroginástica servem para tonificar os músculos e deixar você ainda mais preparado contra a hipertrofia muscular;
- Interação: a hidroginástica é sempre praticada em grupos, favorecendo a integração com outras pessoas. Sociabilizar é importante para nossa saúde mental;
- Gestação: praticar atividades na água ajuda a relaxar as articulações e contribui para que grávidas tenham uma melhor passagem para o bebê na hora do parto e, também, não tenham edemas – que poderiam causar problemas na circulação sanguínea;
- Envelhecimento saudável: a hidroginástica é conhecida como uma atividade para a terceira idade porque é muito praticada por idosos. Isso acontece porque ela é procurada por pessoas mais velhas que desejam se exercitar sem precisar de tanto esforço, além de ser de fácil execução. Ajuda também a ter um envelhecimento mais saudável, já que manter o corpo em funcionamento é fundamental para evitar doenças comuns pela falta de movimentação característica da velhice.
O Santa Mônica Clube de Campo oferece aos seus associados aulões de hidroginástica gratuitamente. As aulas acontecem aos sábados, domingos e feriados das 16h15 às 17h. É preciso ter 12 anos completos, no mínimo, para poder participar e estar com os exames médicos em dia. São disponibilizadas, também, aulas regulares de terça a sexta-feira, das 6h45 às 21h40 e sábado, domingo e feriados das 8h às 18h30 para quem quiser se matricular. Clique aqui e saiba mais.
