carregando

Digite para pesquisar

Pensando em uma atividade física? Saiba mais sobre a Zumba

Aproveite os benefícios que esta atividade física oferece!

As atividades físicas são excelentes tanto para cuidar da saúde e melhorar a disposição física, quanto para a autoestima. No entanto, algumas pessoas acabam deixando essas questões de lado por não gostarem de academia ou outros exercícios.

Mas já imaginou poder treinar, emagrecer e se divertir ao mesmo tempo? Essa é a proposta da Zumba®, uma atividade física super potente e que ainda ajuda a melhorar o humor, podendo ser considerada também como um hobby. 

Mas afinal, o que é a Zumba®e quais os benefícios que ela pode trazer para você e para sua saúde? Quer saber mais sobre esse assunto? Então é só continuar a leitura!

O que é a Zumba®?

A Zumba® é um exercício dançante que foi criado na Colômbia, há alguns anos. A partir do ano de 2001, essa dança eficiente conquistou um público muito maior e ultrapassou fronteiras, se tornando uma das principais atividades das mulheres francesas.

A Zumba® é dividida em aulas, que duram cerca de uma hora e são super divertidas, agitadas e animadas. Para garantir os efeitos positivos e a segurança de sua saúde, é importante que as aulas sejam dadas por um professor especializado em exercícios.

Esse professor passará sequências curtas de dança, que devem ser repetidas pelos alunos de forma dinâmica e em ritmo constante. Dentre as opções mais utilizadas na Zumba®, estão os ritmos salsa, merengue, samba, mambo e outras batidas divertidas e semelhantes.

A maior característica da Zumba® é o rebolado e os passos latinos. Além disso, as danças também podem conter outros movimentos como pulos e giros, tudo para deixar o exercício intenso e prazeroso.

Em geral, quando a aula se encerra, o indicado é que os alunos tenham uma sessão de alongamento para evitar qualquer lesão pós treino e amenizar dores musculares. Tudo é feito de forma alegre e descontraída, ideal para quem evita os exercícios físicos por preguiça ou tédio.

Quais os benefícios dessa atividade?

Dentre os benefícios da Zumba®, podemos citar:

  • Queima alta de calorias: de 500 a 1000 calorias podem ser queimadas por aula. Tudo dependerá da intensidade do treino e da dança;
  • Estimula e melhora o humor;
  • Melhora a disposição física;
  • Ajuda na autoestima;
  • Incentiva a interação com os outros alunos;
  • Melhora a condição motora, equilíbrio e flexibilidade, bem como o sistema cardiovascular e a respiração;
  • Fortalece os membros interiores, como glúteos, coxas e panturrilhas e, também, os músculos do abdômen, cintura e quadril;
  • Auxilia a memória, devido aos passos ensinados e repetidos nas aulas.

A Zumba® se tornou muito popular no Brasil e a energia dos brasileiros potencializa ainda mais os efeitos positivos dessa atividade. Ao dançar e interagir com outros alunos a disposição de ir para a aula fica bem maior. Ou seja, a diversão dessa prática ajudará a não faltar ou desistir de ter uma vida mais saudável! 

Se você gostou de saber mais sobre a Zumba® e quer aproveitar todos esses benefícios, o Santa Mônica Clube de Campo oferece aulas divertidas e eficientes para os seus associados. Clique aqui e saiba mais!

Atividades Físicas Entretenimento Saúde Zumba