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Os benefícios da natação para saúde

A natação reúne vários benefícios para o organismo, faz bem ao corpo e à mente, e é considerada um dos esportes mais completos. A prática fornece qualidade de vida e saúde, quando alinhada a outros hábitos saudáveis. Veja quais são as principais vantagens em começar a praticar natação:

Redução dos problemas respiratórios

Considerado o esporte mais indicado para auxiliar em problemas respiratórios, a natação promove o estímulo de músculos torácicos. O desenvolvimento e esforço que são necessários fazer na água aumentam a resistência do corpo, resultando em uma melhora significativa da respiração. A umidade do ar no ambiente da piscina ajuda a não ressecar as vias aéreas melhorando doenças respiratórias como asma e bronquite.

Melhora a circulação

A natação é um esporte aeróbico, que exige resistência e esforço para estimular os músculos. A prática fortalece o coração e controle da pressão arterial. Aumenta a produção de óxido nítrico, que resulta na vasodilatação, ajudando a normalizar os batimentos cardíacos. Especialistas afirmam que se você praticar a natação duas vezes por semana, cerca de 30 minutos, há significativa melhora na circulação sanguínea.

Fortalecimento dos músculos

O esporte trabalha todos os músculos do corpo e fornece uma resistência maior ao nadador que necessita de mais energia e esforço para os exercícios efetuados. A água, por ser mais resistente que o ar, fortalece com mais rapidez os músculos. A regularidade, na prática do esporte pode ajudar no desenvolvimento da musculatura, pois a natação envolve todos os músculos como braços, pernas e abdomens.

Ajuda na postura correta

Os médicos e especialistas recomendam o esporte como um meio de ajudar na correção postural. Muitas crianças são inseridas no esporte ainda na infância, já que a idade é a ideal para corrigir a postura. É uma excelente opção para amenizar dores ou problemas relacionados à coluna. A natação explora o fortalecimento dos músculos das costas, o que garante uma boa postura. Aliar o acompanhamento médico, bons hábitos alimentares e a prática desse esporte pode proporcionar uma postura mais saudável e ereta.

Disciplina e resistência

A natação é encarada por muitos como um esporte que exige disciplina e concentração. Como garantia de um bom desempenho, é necessário conectar mente e corpo para alcançar um bom resultado, seja em competições ou treinos do cotidiano. Por ser uma prática que trabalha toda a musculatura, é fundamental que ficar atento a diversos fatores como respiração, agilidade, técnica e resistência de seu corpo.

A coordenação de todos os membros do corpo é essencial para um bom nadador, por isso, a determinação é importante para que o objetivo seja alcançado. O equilíbrio entre corpo e mente gera a concentração e disciplina necessária para obter um resultado positivo.

Atividades esportivas

O esporte garante mais saúde e qualidade de vida para todos. O Santa Mônica Clube de Campo disponibiliza o suporte necessário para o seu bem-estar e de sua família, num ambiente seguro e diferenciado, além de excelente infraestrutura. Dispõe de um Complexo Aquático, com piscina olímpica aquecida e coberta, uma das mais modernas do Brasil, além disso, oferece aulas de Natação a partir de 4 anos até a categoria master e raias livres para a prática do esporte. Saiba mais aqui.

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