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O que é ginástica rítmica?

Os movimentos da Ginástica Rítmica podem ser executados em diferentes direções, sempre usando a harmonia com o ritmo da música

Direcionada ao público feminino, a Ginástica Rítmica é um esporte olímpico em que as ginastas fazem suas apresentações em um tablado com tapete de 13×13 m e utilizam aparelhos oficiais como: cordas, arcos, bolas, maças e fitas, acompanhados por música. O esporte pode ser apresentado em grupos ou individualmente.

Essa atividade é a combinação perfeita de esporte e arte, conectando passos expressivos de dança com diferentes habilidades e movimentos. A Ginástica Rítmica é adequada para mulheres e meninas de todas as idades. É uma excelente maneira de aumentar a confiança e estimular a criatividade.

A atividade é realizada com movimentos livres naturais, geralmente acompanhados por uma música orquestrada clássica ou populares, podendo ser cantada ou não, para alguns exercícios. Na Ginástica Rítmica, toda a coreografia deve ser acompanhada de expressão corporal e facial, para passar o sentimento através da coreografia.

A idade ideal para começar a praticar a Ginástica Rítmica é entre 4 e 5 anos de idade.

Movimentos

Os movimentos podem ser executados em diferentes direções, planos e níveis, sempre utilizando a harmonia com o ritmo da música. Alguns dos movimentos fundamentais são:

  • Saltos: Devem ter boa amplitude e coordenação, para executar uma forma específica durante a fase de voo do salto. Os saltos lembram e são baseados nos movimentos do balé clássico;
  • Equilíbrio: neste movimento, a ginasta deve ficar uma posição de equilíbrio total e permanecer nela por pelo menos três segundos;
  • Giros: são conhecidas como rotações e podem ser realizadas com o pé em posição plana, meia ponta ou com alguma outra parte do corpo. A ginasta deve girar pelo menos 360° para ser considerado um giro.

Aparelhos e equipamentos

Na Ginástica Rítmica as coreografias podem conter os seguintes aparelhos para uma apresentação oficial:

  1. Corda: Feita de cânhamo ou outro material sintético. Deve medir desde a ponta do pé até o ombro da ginasta, dobrado em dois. É utilizada para saltitar, lançar, enrolar e entre outras possibilidades de movimento;
  2. Arco: Feito de plástico PVC ou outro material sintético. O diâmetro é de 80 a 90 cm e seu peso mínimo é de 300 gramas. É utilizada em movimentos de giro e rotação, entre outros;
  3. Bola: São realizados rolamentos pelo corpo e pelo solo e outros movimentos como as quicadas. As bolas são feitas de borracha ou material sintético, geralmente medindo entre 18 e 20 centímetros de diâmetro;
  4. Maças: Feitas de plástico PVC ou material sintético. Elas medem de 40 a 50 cm de comprimento. O diâmetro da cabeça (parte cilíndrica onde são tomadas) não deve exceder 3 cm e cada uma deve pesar pelo menos 150 gramas. São lançadas e recuperadas ao ritmo da música, além de ser caracterizadas pelos pequenos círculos, molinetes, movimentos assimétricos e pequenos lançamentos;
  5. Fitas: Sempre em constante movimento, com as fitas são realizados movimentos que formam figuras em espiral, serpentinas, grandes círculos entre outros. Medem aproximadamente seis metros de comprimento. E podem ser de Cetim ou outro material similar que permita leveza nos desenhos.

Benefícios da Ginástica Rítmica para a saúde

Os benefícios da prática da Ginástica Rítmica são numerosos. Entre os benefícios físicos e psicológicos podem ser destacados:

  • Aumenta a flexibilidade e fortalece todos os grupos musculares;
  • Desenvolve a lateralidade, equilíbrio e coordenação dos movimentos;
  • Favorece a orientação espacial;
  • Aumenta a velocidade de reação;
  • Aumenta a circulação sanguínea, a drenagem de fluidos e toxinas;
  • Desenvolve a sensibilidade musical e o ritmo;
  • Exercita a memória a curto e a longo prazo;
  • Desenvolve o senso de harmonia e estética;
  • Favorece a expressão das emoções.

Ginástica Rítmica no Santa Mônica Clube de Campo

No Santa Mônica Clube de Campo as atividades da Ginástica Rítmica podem ser iniciadas a partir dos 4 anos e possuem dois objetivos: Iniciação e Formação Esportiva. Este para crianças que buscam ser atletas e almejam as competições e aquele como entretenimento.

As turmas são divididas em baby, iniciante, intermediário e avançado – as matrículas podem ser realizadas na Secretaria do Clube.

Para a Pré-Equipe e Equipe – é necessário passar pelo teste seletivo anual, e ter idade mínima de 7 anos completos. Veja mais informações em www.santamonica.rec.br e agende uma aula experimental.

Dança Exercícios Físicos