Esportes | Condicionamento Físico | Santa Mônica Clube de Campo

A importância do Exercício Físico
  
A atividade física prazerosa torna-se uma ferramenta de auxílio para a saúde, juntamente com outros fatores que irá trazer o benefício e ajudará conforme a intensidade e volume que for proposta. Sendo ela programada se torna um exercício físico que deve ser fonte de prazer e de bem-estar durante a sua prática e no resto do dia.

Deve-se tornar a prática algo prazeroso e agradável, para que o resultado seja mais efetivo. Praticando diariamente alguma atividade física, melhora-se no cotidiano: a força, equilíbrio, flexibilidade, resistência, que serão de grande valia para nosso dia a dia.

Estudos apontam que indivíduos com baixo nível de aptidão física têm associação com uma grande taxa de mortalidade por doenças cardiovasculares, chamadas crônico degenerativas (doença arterial coronariana, acidente vascular cerebral, câncer, diabetes e as doenças pulmonares obstrutivas crônicas), líderes em mortalidade precoce nos países industrializados, estão associados ao hábito de fumar, dieta inadequada e inatividade física.

Para estudiosos, em torno dos 60 anos é observada uma redução de força máxima muscular entre 30 e 40%, o que corresponde a uma perda de força de cerca de 6% por década dos 35 aos 50 anos de idade, a partir daí, 10% por década.  E para onde que vai essa massa muscular? Para nosso armazenamento, nossas gordurinhas localizadas, no homem em maior abundância na região da cintura e abdômen e na mulher mais na região coxas, quadris e também no abdômen.

As principais causas apontadas como responsáveis pela redução seletiva da massa muscular, são a diminuição nos níveis do hormônio do crescimento que acontece com o envelhecimento e dos níveis de atividade física do indivíduo. Fatores nutricionais, hormonais, endócrinos e neurológicos também devem ser lembrados, pois estão envolvidos na perda da força muscular que acontece com a idade.

Então pessoal, mesmo com calor, chuva, frio, é importante  praticar exercício físico de forma prazerosa, tornar uma atividade diária como, por exemplo, escovar os dentes ou se alimentar.

Mexa-se!

Horários e Atividades
Musculação
Terça a sexta das 7h às 22h
Sábado, domingo e feriado das 8h às 18h

Ginástica e Alongamento

Como participar
•  Agende sua avaliação física, (3675 -4287);
•  Leia o regulamento do setor;
•  Efetue o pagamento na Secretaria;
•  Vista-se adequadamente, pois estamos esperando por você.


Planos de pagamento

MENSALIDADE (NÃO INCLUSO AVALIAÇÃO FÍSICA)
VALOR - R$ 34,25 (VENCIMENTO ATÉ O DIA 1º  DE CADA MÊS)

TRIMESTRAL (3% DE DESCONTO)
VALOR - R$ 99,67

SEMESTRAL (5% DE DESCONTO)
VALOR - R$ 195,15

AULA AVULSA (COM VALIDADE POR UM DIA)
VALOR - R$ 6,50  ESTAR COM ROUPA APROPRIADA PARA PRÁTICA DE EXERCÍCIOS

AVALIAÇÃO FÍSICA
VALOR - R$ 22,75

REAVALIAÇÕES FÍSICAS
VALOR - R$ 17,10 (sugere-se reavaliações a cada 3 meses)

Informações e inscrições na Secretaria:
Telefones: (41) 3675 4202 / 3675 4203 / 3675 4293